Любимое развлечение, которое передается из поколения в поколение, катание на коньках — прекрасный вид спорта, которому можно научиться практически в любом возрасте. И хотя вы можете подумать, что овладеть этим навыком довольно просто, правда в том, что научиться балансировать на льду, мягко говоря, непростая задача. Кстати, ледовая арена в Иваново доступна на странице специализированного сайта.
Видите ли, обучение катанию на коньках требует времени, решимости и тяжелой работы. Другими словами, не надейтесь впервые надеть коньки и не думайте, что вы будете грациозным лебедем на льду.
Тем не менее, если вы хотите присоединиться к веселью под праздничными огнями этой зимой, легко вращаясь на льду под зажигательную музыку, то вам нужно знать пару вещей.
Все, что вам нужно знать о катании на коньках
Катание на коньках — это веселое зимнее занятие, при котором нужно передвигаться по льду с помощью пары специально изготовленных коньков. Эти коньки состоят из ботинка и металлической полоски в форме лезвия, расположенной прямо под ботинками.
Прежде чем мы углубимся в основы обучения катанию на коньках, сначала важно понять, как это работает.
Как работает катание на коньках?
Эксперты пытаются объяснить, почему именно лед скользкий и почему коньки могут так хорошо скользить по нему.
Первая теория заключается в том, что давление плавит лед. Считается, что под высоким давлением лед превращается обратно в воду. Таким образом, когда фигурист скользит по льду, давление от их тонкого лезвия расплавляет достаточное количество воды, чтобы уменьшить трение, что в конечном итоге обеспечивает плавное скольжение.
Учитывая, что снежный ком может образоваться, когда снег находится под давлением между нашими руками в варежках, эта теория имеет смысл! Однако правда в том, что вы должны быть невероятно крупным человеком, чтобы лезвия под вашими ногами достаточно растопили лед.
Сегодня недавние исследования показывают, что лед всегда скользкий, потому что молекулы в его самом верхнем слое ведут себя как жидкая вода, делая лед особенно гладким.
Итак, что происходит, когда коньки касаются льда, спросите вы?
Считается, что ультратонкий слой жидкости является причиной того, что коньки могут мгновенно начать движение по льду. А поскольку лезвия быстрее скользят по льду, возникает большее трение, в результате чего тает больше воды. Это позволяет фигуристам практически планировать на гидроплане по льду, что позволяет им плавно скользить по мокрому, скользкому материалу.
Есть ли какие-либо преимущества?
На самом деле, катание на коньках имеет много замечательных преимуществ.
Вот некоторые из них:
- Улучшает равновесие. Катание на коньках — замечательное занятие, которое может помочь улучшить ваше равновесие с помощью веселых и позитивных упражнений. Когда вы впервые выходите на лед, балансировать может быть довольно сложно. В конце концов, лед скользкий, а лодыжки шатаются — это совершенно новый способ оставаться в вертикальном положении.
Но уделите этому немного времени, и вы быстро заметите улучшение. А поддержание хорошей способности к балансированию — важнейшая часть поддержания здоровья с возрастом.
- Поддерживает здоровье сердца. Аэробные упражнения являются важным аспектом здоровья сердечно-сосудистой системы. Однако многочасовой бег на беговой дорожке или подъем на пятьдесят лестничных пролетов может быть довольно скучным. Катание на коньках, с другой стороны, не скучно и является отличным способом поддерживать свой бег в отличной форме.
- Гибкость улучшается. Ваши ноги скрипят каждый раз, когда вы встаете с дивана? Если да, то катание на коньках как раз может помочь. Благодаря акценту на гибкие колени и быстрые движения ног ваши суставы получат фантастическую тренировку.
Кроме того, в отличие от бега, это занятие с низкой нагрузкой, поэтому это отличный способ получить физические упражнения для тех, у кого болят суставы.
Готовы выйти на каток?
Теперь, когда вы знаете все о катании на коньках, пришло время зашнуровать коньки и выйти на лед!
Вот шесть основных советов по катанию на коньках для начинающих:
1. Одевайтесь для успеха
То, что вы наденете на каток, окажет большое влияние на ваш первый опыт катания на коньках. Одевайтесь так, чтобы добиться успеха, и выбирайте одежду, обеспечивающую комфорт, тепло и безопасность. Избегайте узких джинсов, которые могут сильно ограничить ваши движения, и длинных шарфов, которые могут попасть под ваш скейт.
2. Входите на каток медленно
Как только вы оденетесь в теплую одежду и зашнуруете коньки, самое время выходить на каток. Не торопитесь выходить на лед и положите одну руку на перила, чтобы сохранить равновесие. Убедитесь, что ваши колени все время слегка согнуты, и начните переступать с одной ноги на другую, чтобы начать движение.
3. Держитесь поближе к перилам
Когда вы новичок в катании на коньках, важно набраться терпения и начинать медленно. Держитесь поближе к перилам и прочувствуйте лед и то, как ваше тело реагирует на незнакомые движения.
4. Приготовьтесь к неизбежному падению
Не имеет значения, являетесь ли вы профессиональным фигуристом или только начинающим: падают все. При этом неплохо подготовиться к этому первому неизбежному падению, потренировавшись. Согните ноги в коленях и приседайте в наклонном положении.
Падая, падайте на бок и слегка наклоняйтесь вперед. Чтобы подняться, просто перевернитесь на четвереньки, прежде чем взять одну ногу и поместить ее между ладонями. Затем возьмите другую ногу и поместите ее между ладонями. Поднимитесь обратно в положение стоя, и вуаля!
5. Двигайтесь вперед
Как только вы освоите искусство падения, начните с марширования на месте. Затем держитесь за перила и сделайте круг или два, делая короткие марширующие шаги. Когда вы освоитесь с маршевыми шагами, попробуйте оттолкнуться с одной ноги на другую и скользить. Держитесь поближе к перилам на случай, если вам понадобится удержать равновесие.
6. Научитесь останавливаться
Прежде чем откатываться от поручня, важно научиться останавливаться. Просто поверните пальцы каждой ноги внутрь и отталкивайтесь от середины ступней (аналогично катанию на лыжах). Не наклоняйтесь вперед и не поднимайте подбородок, чтобы не врезаться в другого фигуриста.
Наконец, и это самое главное — получайте удовольствие!
Итак, у вас есть это, все, что вам нужно знать о том, как научиться кататься на коньках. Независимо от вашего возраста, это зимнее развлечение, которым может наслаждаться каждый. И что самое приятное? Катание на коньках не только доставляет массу удовольствия, но и является отличным способом тренировки! Обязательно соблюдайте основные правила безопасности при катании (шлемы предназначены не только для велосипедов!).