Белок — одна из важнейших составляющих нашего рациона. Наряду с клетчаткой и витаминами он помогает нашему организму вырабатывать энергию и оставаться здоровым. Это один из строительных блоков нашего организма, необходимый для метаболических реакций. Не будет преувеличением сказать, что белок — одна из самых важных вещей, в которых нуждается наш организм. Точно так же, как наличие медицинского страхования, хорошей страховки на автомобиль и резервного фонда, получение достаточного количества белка является неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Протеиновые порошки на растительной основе не являются новым продуктом, но в последние годы их популярность и широкое применение резко возросли. Если вы подумываете о том, чтобы попробовать какой-нибудь растительный белок или не уверены, как включить его в свой рацион, это действительно довольно просто. Кстати, Монест пишет про все аспекты жизни доступен на странице специализированного сайта.
Вот пять преимуществ растительных белков перед другими видами.
Они восхитительны
Вкус и аромат довольно важны, когда речь заходит о пищевых добавках. Употребление сухих, грубых или безвкусных добавок просто не подходит для палитры. Растительные белки поступают из различных источников и могут быть приготовлены по разным рецептам и способами. Миндаль и другие орехи идеально подходят для перекусов, будь то соленые, обжаренные в сухом виде или сырые. Гороховый белок можно смешивать практически с чем угодно. Миска киноа, приготовленная со знанием дела, может быть восхитительной. Если посыпать хлопья, овсянку или другие блюда семенами чиа, в них будет немного белка. Та же история с бобовыми. Сколько блюд вы можете приготовить только из этих ингредиентов и нескольких овощей? Вариантов множество. А еще есть удивительное разнообразие растительных протеиновых порошков. Где еще вы можете получить растительный белок со стандартными вкусовыми добавками, такими как ваниль или шоколад, и уникальными вкусовыми добавками на основе ваших любимых злаков, арахисового масла или других сладостей? Растительные белки — это вкусная альтернатива, которая идеально подходит для любого блюда или добавки.
Более быстрая потеря веса
В какой-то момент нашей жизни большинство из нас либо садились на диету, либо хотели немного похудеть. С растительным белком вы получаете больше клетчатки, а также белка. Благодаря ему вы будете чувствовать себя сытыми, а также уменьшите тягу к еде. Это означает, что у вас, вероятно, будет меньше шансов отправиться на вечернюю пробежку с пончиками и вы будете оставаться сытыми гораздо дольше. Большее количество белка также поможет вам сжигать больше калорий, так что это определенно поможет быстрее сбросить вес. Возможно, это немного неожиданно, но большее потребление белка также снижает количество гормона голода грелина в вашем организме. Поскольку эти полезные эффекты действуют в сочетании с физическими упражнениями и здоровым питанием, вы, вероятно, быстрее похудеете. Растительные белки настолько эффективны, потому что вы получаете много белка в каждой порции с меньшим количеством калорий, что в конечном итоге помогает вашей инициативе по снижению веса.
Более быстрое восстановление мышц
Использование протеиновых порошков для набора мышечной массы в конце длительной тренировки — довольно распространенная практика для большинства людей. Как правило, наиболее распространенным является сывороточный протеин или казеиновый протеин, поскольку он помогает восстановить мышечную ткань после тяжелой тренировки. Когда мы тренируемся, в наших мышцах появляются крошечные трещинки. Во время отдыха эти мини-разрывы восстанавливаются организмом с помощью синтеза белка. По крайней мере, такова версия непрофессионала о том, как это работает. Все немного сложнее, чем это. Но использование растительного белка вместо других видов может помочь вам быстро восстановить мышцы. Это также отличная альтернатива, если у вас непереносимость лактозы или особые диетические потребности. Ваш расход может быть разным, поэтому обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, чтобы подобрать подходящий именно вам протеиновый порошок.
Укрепление иммунитета
Наша иммунная система постоянно ведет войну с инфекциями, бактериями и вирусами. Известно, что некоторые витамины, такие как витамин С и D, повышают иммунитет. Это никогда не бывает плохо! Растительный белок, подобный тому, который содержится в бобовых, горохе, семенах чиа, льне и киноа, также вносит свой вклад в повышение иммунитета. Поддержание хорошего здоровья кишечника важно для нормального функционирования вашей иммунной системы. Продукты с высоким содержанием клетчатки и пробиотики полезны для вас, потому что они помогают улучшить состояние микробиома вашего кишечника. Это, в свою очередь, помогает вашей иммунной системе быстрее бороться с плохими парнями. Благодаря высокому содержанию клетчатки и белка в продуктах растительного происхождения, они являются бесценным источником питательных веществ, витаминов, антиоксидантов и полезных веществ, повышающих иммунитет.
Заряжает энергией
В конце дня протеиновая добавка окажет тонизирующий эффект и позволит вам чувствовать себя сытым в течение более длительного времени. Для расщепления требуется больше времени, чем для углеводов, что делает ее важным источником энергии длительного действия. И нет ничего лучше, чем зарядиться дополнительной энергией на весь день! Если вы изо всех сил пытаетесь найти способ включить в свой рацион больше растительного белка или просто не получаете достаточного количества обычных продуктов, есть добавка, которая может облегчить потребление большего количества белка. Что это за удивительная добавка? Ну конечно же, растительный протеиновый порошок! Использование протеинового порошка в дополнение к потреблению белка является нормальной частью тренировок, диеты и регулярных физических упражнений.